左側(cè)臥
孕媽媽從懷孕6個月以后,一定要養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣,這樣可以避免壓迫到寶寶。
四、走的最佳姿勢
孕媽媽的走姿
孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部,腳跟先著地,步步踩實,保持全身平衡,穩(wěn)步行走。不要用腳尖走路??赡軙r利用扶手或欄桿行走,切忌快速急行,也不要向前突出腹部。
孕媽媽托帶
托帶能幫孕媽媽托起笨重的腹部,使孕媽媽行走起來輕松一些。徒步行走對孕媽媽很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預(yù)防靜脈曲張。但一旦孕媽媽感覺疲勞,要馬上停下來,找離身邊最近的凳子坐下歇息5~10分鐘。
在上樓梯時
按照先腳尖、后腳跟的順序,將一只腳置于臺階上,同時挺直腰部,將重心前移,用后腳向前推進。
散步
散步對孕媽媽很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預(yù)防靜脈曲張,并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。