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懷孕初期應(yīng)該如何護(hù)理?自我護(hù)理很重要

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-01 13:58:42 編輯:Passion
懷孕初期雖然肚子還不是十分大,或者還不明顯,但是懷孕的前期是胎兒不穩(wěn)定、流產(chǎn)的高發(fā)期,因此需要好好護(hù)理,那么懷孕初期應(yīng)該如何護(hù)理?自我護(hù)理很重要。

懷孕初期應(yīng)該如何護(hù)理?自我護(hù)理很重要

1、購買合適內(nèi)衣
你會發(fā)現(xiàn),你的乳房似乎變大了,而且很容易疼痛。乳頭和乳房變得腫脹和疼痛是常見的,因?yàn)楹蔂柮杉ぴ鰧?dǎo)致該區(qū)域血液增多。所以你最好選擇支撐力足夠的內(nèi)衣。
2、對抗懷孕惡心
不是每個孕婦都會有孕吐的情況,但它確實(shí)讓人非常不舒服。有許多方式可以幫助你減輕和避免嘔吐,象是吃蛋白質(zhì)、喝生姜茶、少量多餐等等。
3、避開不良?xì)馕?/span>
懷孕期間你的味覺會變得強(qiáng)烈,強(qiáng)烈的香味可能會引起你的惡心,所以你最好避開,象是煙味、洗衣精的味道、芳香劑等。
4、滋養(yǎng)你的身體
雖然食物可以讓你獲得大部分的營養(yǎng),但你有可能因?yàn)槟承┰驍z取不足。因此,醫(yī)生可能會建議你服用補(bǔ)充劑,象是鐵劑、鈣片等。
5、保持身體水分
保持身體水分對孕婦是重要的。飲用水有助于你的身體,因此你一定要確保自己飲用足夠的水,至少要有體重一半的重量。
6、對抗身體疲勞
懷孕會讓你感覺非常疲累,所以保持能量很重要。頻繁的吃小點(diǎn)心和輕運(yùn)動,如快走1~2次,這都對你有幫助。此外,每天睡足8小時(shí),你可以利用枕頭讓你睡得更舒服。
7、穿著舒適衣服
現(xiàn)在的你還是可以穿你原本的衣物,但有些婦女可能會覺得有些擠。盡量讓自己穿著寬松、舒適的衣服,以應(yīng)對你的身體變化。
結(jié)語:當(dāng)你感覺不舒服,或是心浮氣躁的時(shí)候,你也可以試試閱讀和懷孕有關(guān)的書籍或雜志。你還可以選擇一些比較輕松、舒服的音樂,幫助你放松自己的情緒,避免壓力太大或情緒起伏。瑜珈是一種緩和的運(yùn)動,除了可以讓你運(yùn)動到全身的肌肉之外,還可以平靜你的情緒,放松你的心靈。你可以參加產(chǎn)前瑜珈課程班,讓自己規(guī)律的運(yùn)動。

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