懷孕初期為什么會(huì)便秘?
1、運(yùn)動(dòng)量減少當(dāng)今時(shí)代,一旦懷孕,女性就成了家里的“皇后”,家人們都會(huì)使出十二分的精力來照顧準(zhǔn)媽媽。而準(zhǔn)媽媽為了保險(xiǎn),也很少再運(yùn)動(dòng),殊不知,很多人正是因此而患上孕早期便秘,運(yùn)動(dòng)量減少了,腸道里的肌肉便很難將糞便推出,再加上懷孕后,女性子宮變大了很多,直接壓迫直腸。此時(shí),腹壁的肌肉不再像以前一樣強(qiáng)有力,腹壓不夠,不管準(zhǔn)媽媽用多大的力氣收縮腹肌,也難以順利排便。
2、纖維及水分?jǐn)z取不足
近些年來,我國(guó)飲食慢慢偏向西方的精細(xì)細(xì)致,纖維質(zhì)的攝取相對(duì)比過去減少很多,懷了孕的女性往往又會(huì)攝入許多富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,而減少了蔬果的攝入量,這便導(dǎo)致纖維素的缺失。胃部和腸道中纖維素?cái)?shù)量的減少,糞便和雜質(zhì)就難以下滑。此外,長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增,都會(huì)減弱腸道的蠕動(dòng)功能。腸道蠕動(dòng)不好,食物就難以被消化吸收,在腸道中滯留太久的食物殘?jiān)?,其中的水分?huì)被吸收。失去水分后,殘?jiān)詈缶妥兂闪擞指捎钟灿蛛y以排出的糞便。
3、內(nèi)分泌激素變化
準(zhǔn)媽媽們剛開懷有寶寶時(shí),身體里的胎盤會(huì)分泌許多孕激素,導(dǎo)致胃難以正常分泌,致使胃腸肌肉松弛,蠕動(dòng)能力也大不如前。
如何改善?
1、食用高水份高纖維素的新鮮果蔬諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜,草莓、蘋果等營(yíng)養(yǎng)全面且易消化的水果,都是不錯(cuò)的選擇。這些蔬果富含粗纖維,一方面能夠幫助胃腸蠕動(dòng),使排便更加通暢,另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便秘期間,準(zhǔn)媽媽要多食用水分多、高纖維的食物,不但有助于腹中寶寶的發(fā)育,也能保障孕期健康。
2、選擇健康烹飪方式及食譜
此階段,烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用,如辣椒、洋蔥等調(diào)味品少用或不用。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式,可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
結(jié)語(yǔ):很多孕婦在孕早期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘,大家不要忽視,及時(shí)改善能避免對(duì)寶寶造成影響。