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懷孕初期便秘吃什么可以緩解?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-10-30 13:41:04 編輯:Passion
眾所周知,孕婦在懷孕期間會(huì)有各種不適的癥狀,比如干嘔、食欲不振、便秘等等,如果有輕度便秘的現(xiàn)象,可以選擇食物來(lái)治療,不宜選用藥物改善,那么懷孕初期便秘吃什么可以緩解?

懷孕初期便秘吃什么可以緩解?

番薯粥
番薯中含纖維較多,在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便,對(duì)產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮,用清水洗凈,切成小塊。把粳米除去雜質(zhì),用清水淘洗干凈,放入鍋內(nèi),并放入番薯塊,加水適量,將鍋置旺火上燒開(kāi),改用文火煮至米熟薯爛時(shí),加入紅糖調(diào)味即成。
香蕉
香蕉是潤(rùn)腸的,可緩解便秘癥狀,會(huì)起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
獼猴桃
獼猴桃不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分,而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
結(jié)語(yǔ):女性在懷孕期間不能亂服用藥物,治療便秘,最好通過(guò)食物來(lái)調(diào)理便秘,平時(shí)應(yīng)該要多吃膳食纖維含量高的食物,能有效改善便秘的癥狀。

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