媽媽育兒網
當前位置: 主頁 > 懷孕 > 癥狀 >

懷孕初期除了吃葉酸還需要補充哪些營養(yǎng)元素?

出處:媽媽育兒網 日期:2020-10-28 11:08:55 編輯:Passion
胎兒在孕婦時期的發(fā)育是至關重要的,各位準媽媽們都會很注意在孕期時對胎兒的營養(yǎng)攝入,那么懷孕初期除了吃葉酸還需要補充哪些營養(yǎng)元素?

懷孕初期除了吃葉酸還需要補充哪些營養(yǎng)元素?

1、維生素c和維生素d
維生素c是結締組織以及骨骼和牙齒必不可少的維生素,孕婦每天的維生素c至少要達到80毫克,平時可以多吃綠葉蔬菜和水果。當身體缺乏維生素d時會影響到胎兒骨骼發(fā)育,讓胎兒出現先天性的佝僂病,可以從魚類、蛋黃、肝臟以及魚肝油里面獲取維生素d。
2、維生素a
孕婦缺乏維生素a時容易出現夜盲癥早產唇腭裂、小頭畸形或者貧血,多吃富含維生素a豐富的動物肝臟和胡蘿卜木瓜等。但是要合理的補充,不能盲目的選擇維生素A片,如果攝入太多的話容易出現先天性的胎兒心臟病或者兔唇。
3、
孕婦缺鐵時會加劇疲憊感而且影響了胎兒發(fā)育,懷孕三個月后應該多吃富含鐵豐富的瘦肉和動物肝臟。到懷孕中期會有300毫克的鐵進入胎盤和胎兒,僅從食物里面攝取已經滿足不了身體所需要的,可以合理的使用鐵劑。生活中有一些食物會影響到胃腸道對鐵的吸收,比如咖啡、茶或者牛奶。維生素c能夠促進鐵的吸收,比如草莓、柑橘或者獼猴桃。
4、
孕婦確碘時會讓胎兒出現甲狀腺功能減退,碘元素是合成甲狀腺激素必不可少的營養(yǎng)物質,備孕的時候就要選擇碘鹽,每周至少要吃一次含有碘的海產品,不妨多吃海帶紫菜,貝類海魚或者裙帶菜。
結語:懷孕初期要注意葉酸的補充,葉酸是人體必不可少的營養(yǎng)素,葉酸能促進胚胎正常發(fā)育,可有效預防胎兒發(fā)育畸形。

    相關閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 驚人的能力--胎教音樂

    • 要避免胎教音樂產生的負面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點關注