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懷孕初期腰酸背痛怎么回事?該如何緩解?

出處:媽媽育兒網 日期:2020-10-25 10:54:46 編輯:Passion
懷孕是一件很辛苦的事情,因為孕媽要忍受十個月中身體上帶來的各種變化,還要承受懷孕初期孕吐帶來的不明所以的妊娠反應,那么懷孕初期腰酸背痛怎么回事?該如何緩解?

懷孕初期腰酸背痛怎么回事?

大多數(shù)的孕媽會在懷孕5周左右出現(xiàn)腰疼癥狀,嚴重的時候讓孕媽媽坐臥不安,不僅給自己的日常生活帶來了一定的不便,也給家人帶來了困擾,罪魁禍首就是以下幾點!
1、鈣補充不足
妊娠期胎兒發(fā)育需要大量的鈣,如果攝入不足,會出現(xiàn)骨質軟化脫鈣,從而引發(fā)腰痛。
2、激素變化
松弛素與雌激素協(xié)同作用,使骨盆韌帶松弛,以適應胎兒生長和日后分娩的需要,這樣使得腰部韌帶也會松弛,容易引起腰痛。
3、運動量下降
由于行動不變,很多孕婦都不常走動,有的甚至長時間躺坐,造成孕婦基礎體力下降。
4、胎盤、羊水增加,腰椎負重過大
懷孕后胎兒和胎盤、羊水等一天天增大、變多,增加了腰椎的負擔,壓力使得盆腔充血、靜脈回流受阻。

該如何緩解?

1、適當休息,足夠的休息會使準媽媽精神煥發(fā),腰酸背痛的現(xiàn)象自然會減少。
2、穿舒適的鞋子,有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢,準媽媽站立時骨盆稍往前傾,肩膀稍向后落下,不要長時間站立,姿勢要常變化,坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊,舒緩背部的壓力,睡覺盡量選擇側睡,睡一段時間就換個姿勢。
4、適當運動加強鍛煉,多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動作,準媽媽應當避免提重物,當不得不拿較重物體時,提重物時盡量將物體靠近身體,當要從地上撿或提東西時,彎曲膝蓋,并保持背部挺直,轉身時不要只扭動腰部,而應該移動腳步。
結語:對于有些孕媽而言,腰痛不但會伴隨孕期,可能還會延續(xù)到產后,如果你腰痛非常嚴重,建議去產科醫(yī)院掛盆底科做一下相關的檢查。

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