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患孕期抑郁癥90后孕媽媽跳樓自殺 孕期抑郁癥該怎么辦(3)

出處:媽媽育兒網 日期:2016-08-17 09:18:25 編輯:七七

怎么預防孕期抑郁

為了避免孕婦妊娠期間出現抑郁的癥狀而影響自身和胎兒的健康,孕婦可以通過以下事項來防止孕期抑郁的發(fā)生。

1、盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

2、懷孕的時候,應該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流,讓他們分擔你的壓力,也把自己的焦慮與不安向他們訴說,從而緩解自己的壓力。

4、妻子懷孕后,丈夫應該多加留意妻子的身心變化,盡可能地關心她、體貼她,陪同妻子到醫(yī)院檢查,主動承擔家務,妻子遇到不開心的事,努力幫助開解。一旦發(fā)現妻子患有產前抑郁癥的傾向,應該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產科醫(yī)生進行咨詢。

5、孕婦最好的休息形式即是睡眠,通過適當的睡眠解除疲勞,使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足,可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會,造成多種疾病發(fā)生。

6、學會自我調節(jié)情緒,放松心情,比如適當參加一些戶外運動,如短途旅游、做孕婦操等,參與一些社交活動,同時保持充足的孕期營養(yǎng),足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

說在最后:

其實,懷孕期間孕婦雖然很幸福但也很辛苦。所以自己要學會保持樂觀穩(wěn)定的情緒。“抑郁”很大部分因素都是內因造成了,所以,為了寶寶的未來,為了自己的健康,希望孕媽媽都能夠健健康康的度過十月懷胎的日子~~

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