怎么預防孕期抑郁
為了避免孕婦妊娠期間出現抑郁的癥狀而影響自身和胎兒的健康，孕婦可以通過以下事項來防止孕期抑郁的發(fā)生。
1、盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
2、懷孕的時候，應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使孕婦感覺愉快的事情。
3、注意和配偶和朋友家人多多交流，讓他們分擔你的壓力，也把自己的焦慮與不安向他們訴說，從而緩解自己的壓力。
4、妻子懷孕后，丈夫應該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關心她、體貼她，陪同妻子到醫(yī)院檢查，主動承擔家務，妻子遇到不開心的事，努力幫助開解。一旦發(fā)現妻子患有產前抑郁癥的傾向，應該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產科醫(yī)生進行咨詢。
5、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發(fā)生。
6、學會自我調節(jié)情緒，放松心情，比如適當參加一些戶外運動，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。
說在最后：
其實，懷孕期間孕婦雖然很幸福但也很辛苦。所以自己要學會保持樂觀穩(wěn)定的情緒。“抑郁”很大部分因素都是內因造成了，所以，為了寶寶的未來，為了自己的健康，希望孕媽媽都能夠健健康康的度過十月懷胎的日子~~
