* 過激的運(yùn)動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息，早一些就寢。
* 保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點(diǎn)，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。
* 因?yàn)樘珶岬目諝鈺黾訍盒牡母杏X，所以盡量避免溫度過高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。
* 飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點(diǎn)東西再刷牙。
有趣的研究報告
國外的專家曾經(jīng)對孕吐程度不盡相同的一些準(zhǔn)媽媽做過相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：
* 過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴(yán)重。專家分析這很可能是因?yàn)榉蚱迌蓚€人生活沒有顧忌，而一旦和公婆相處，就必須張羅三餐，或是整理家務(wù)，這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力。
* 生活在陌生環(huán)境的孕婦，其孕吐癥狀比較嚴(yán)重，例如在國外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂，再加上語言不夠通暢，自然也會產(chǎn)生不安。
* 研究還發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重孕吐現(xiàn)象的孕婦，有些人潛意識里排斥懷孕，有的則缺乏育兒知識，對將來的擔(dān)起母親的責(zé)任缺乏信心。
