* 避免吃太油膩或辛辣的食物。
* 常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅(jiān)果,雞蛋以及豆類)。
* 在飯前吃點(diǎn)咸的食物,會(huì)幫助你順利地度過這一餐。
2.氣味
* 遠(yuǎn)離濃烈的味道。
* 如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈,就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況,打開窗戶或排風(fēng)扇。
* 利用微波爐烹調(diào),會(huì)減少油煙等氣味的產(chǎn)生。
* 雖然聽起來有點(diǎn)可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準(zhǔn)備一塊手帕,撒上幾滴不會(huì)引起惡心的植物油,如檸檬,必要時(shí)會(huì)起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許,讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。
3.其他
* 起床或站起來時(shí)動(dòng)作要慢,剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害,可以向醫(yī)生描述你的癥狀,她會(huì)建議安全有效的藥物來治療孕吐,從而避免引起更多的不適。