如果孕媽媽身體內(nèi)缺乏維生素B12，就會(huì)降低四氫葉酸的利用率，從而導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。
這種病可以引起胎寶寶最嚴(yán)重的缺陷。維生素B12只存在于動(dòng)物制品、奶、肉類、雞蛋等食品中，所以孕媽媽要科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
宜適量吃蔬果和谷類
孕媽媽為了適應(yīng)胎寶寶發(fā)育的需要，在生理上發(fā)生了很大的變化，如血容量的增加，它需要孕媽媽自身增強(qiáng)熱能，加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝的功能。
增加足量蛋白質(zhì)和維生素的攝入，能有效幫助孕媽媽增強(qiáng)物質(zhì)代謝的熱能所需，這些都依賴于天然的五谷雜糧、新鮮果蔬。
宜補(bǔ)鐵
鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料。懷孕后，由于機(jī)體對(duì)鐵的需求量日趨增大，孕媽媽有可能患缺鐵性貧血癥。貧血會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。
因此，孕媽媽?xiě)?yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品如動(dòng)物內(nèi)臟，其中以豬肝的含鐵量最高，最好與含維生素C豐富的水果同服。因?yàn)榫S生素C能夠提高鐵的吸收率。
宜多吃香蕉
香蕉是礦物質(zhì)鉀的極好來(lái)源，并含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎寶寶神經(jīng)管的正常發(fā)育，避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕媽媽是十分有利的。因此，孕媽媽最好每天能吃1根香蕉。
