3、增加動(dòng)物性食品
動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外,豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿。但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。還應(yīng)適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且還含有某些維生素和無機(jī)鹽,其中以肝臟為最佳。進(jìn)入孕中期,孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需要量明顯增加,建議孕中期準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。
4、增加主食攝入
懷孕四個(gè)月開始進(jìn)入孕中期,此時(shí)胎兒迅速生長(zhǎng),母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。孕中期充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給,節(jié)省蛋白質(zhì),保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用?？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕4個(gè)月注意事項(xiàng)
副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。孕中期,孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心,富含膳食纖維的食品也應(yīng)多吃,如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。
5、增加植物油攝入
脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時(shí)補(bǔ)充。因此,從這個(gè)月開始應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量, 如豆油、花生油、葵花子油等。此外,還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅(jiān)果類食品。
小編的話：十月懷胎是一個(gè)比較辛苦又操心的過程，當(dāng)孕媽媽進(jìn)入懷孕的不同階段都會(huì)遇到一些前所未有的新情況和麻煩，所以，對(duì)于十個(gè)月的注意事項(xiàng)身為準(zhǔn)媽媽的你，最好是能夠熟練掌握。這樣不管遇到什么新問題和麻煩，也好從容面對(duì)。以上的懷孕4個(gè)月注意事項(xiàng)，分析講解了在孕4個(gè)月里可能遇到的一些問題，不知道如何面對(duì)的朋友們，可以仔細(xì)看看喲。
