不想一孕傻三年？該怎么辦
1、釋放壓力
緊張和焦慮的情緒是困擾孕、產(chǎn)婦的常見問題，無論是孕期擔(dān)心各種指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，還是產(chǎn)后擔(dān)心無法勝任媽媽角色，都是壓力的來源。如果存在這種不良情緒，就需要多與家人、朋友聊天，看育兒書籍，向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽請(qǐng)教，做舒緩的室內(nèi)和戶外運(yùn)動(dòng)等。情緒上的放松會(huì)讓大腦也處于放松的狀態(tài)，自然健忘也會(huì)改善很多。
2、充足睡眠
如果是處在孕期的種種不適讓準(zhǔn)媽媽難以保證長(zhǎng)時(shí)間、高質(zhì)量的睡眠，不妨借助輕音樂、溫水泡腳、適當(dāng)?shù)陌茨瓦\(yùn)動(dòng)等輔助手段來幫助入睡、改善睡眠質(zhì)量。
對(duì)于產(chǎn)后媽媽，從四個(gè)月起，可以嘗試逐漸給寶寶戒掉夜里的一頓奶了。每天中午睡個(gè)10~20分鐘的午覺，對(duì)消除疲勞、改善心情也有很大的幫助。
另外，寶爸應(yīng)該多體諒寶媽為人母的辛苦，多承擔(dān)一些家務(wù)；寶媽也要注意，不能對(duì)家務(wù)和育兒工作大包大攬，因?yàn)閷毎?ldquo;業(yè)務(wù)不熟練”就嫌棄，要培養(yǎng)丈夫的責(zé)任心，真誠(chéng)地鼓勵(lì)他，這樣他才會(huì)做得更好。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
寶媽應(yīng)該飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，食物的種類越豐富越好，這樣能夠全面補(bǔ)充身體所需維生素、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)。常吃深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等食物，對(duì)改善記憶力有很大益處。
4、做備忘錄
俗話說“好記性不如爛筆頭”，真的怕忘記重要的事情，不如就做個(gè)備忘錄，把今天要做的事情做一個(gè)清單列表，做完了就打個(gè)勾，沒做完的就可以提醒下自己，新增事項(xiàng)隨時(shí)記錄下來。還要養(yǎng)成好習(xí)慣，把鑰匙、錢包、手機(jī)等隨身物件固定放在一個(gè)的位置，而不是隨手亂丟。
很多媽媽就是因?yàn)檫@個(gè)“孕傻”的影響，在生產(chǎn)很長(zhǎng)一算時(shí)間都不敢出去找工作，見朋友。很害怕自己的“孕傻”會(huì)影響工作與生活。其實(shí)，媽媽們不要害怕，“孕傻”只是暫時(shí)的現(xiàn)象，而且，很有可能是你在聽到這樣的討論之后，給自己的強(qiáng)加的心理暗示。媽媽們也不必太過在意，釋放壓力，放松心情，或許很快就會(huì)云淡風(fēng)輕，變回一如往常那個(gè)聰明能干的你。
