懷孕是一個(gè)漫長(zhǎng)還敏感的過程，這里的敏感不僅是心理上的敏感還是身體機(jī)能上的敏感，一個(gè)輕微的小動(dòng)作可能就會(huì)讓身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)!那么，如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招!一起來(lái)看看吧!
如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招
孕期漏尿?qū)芏嘣袐D來(lái)說是很尷尬的事情，那么想避免這種尷尬的情況發(fā)生，要怎么做可以預(yù)防孕期漏尿呢?
1、及時(shí)排尿
這個(gè)可能不用多說，因?yàn)樵型砥诘脑袐D胎兒長(zhǎng)大，膀胱被壓迫，所以尿意會(huì)經(jīng)常襲來(lái)，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)排尿可能會(huì)對(duì)膀胱有害而且可能受到一點(diǎn)小刺激就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，所以及時(shí)排尿很關(guān)鍵。
孕晚期的孕婦有尿意就要馬上去排尿，這樣才能避免孕期出現(xiàn)漏尿的問題，畢竟擒賊先擒王嗎!你要是把尿都排光了，想漏尿也不成啊!
2、少吃利尿食物
雖然我們說孕期要多喝水也有好處，但是在孕晚期就要注意喝水的量了，如果您是時(shí)常在家?guī)驮谏磉?，那么多喝熱水也無(wú)可厚非，畢竟想上就上嘛!
但是如果您是即將睡覺或者就要出門的話，還是建議您少喝水，畢竟孕晚期儲(chǔ)尿量很小，萬(wàn)一在交通工具上沒廁所給您方便，那就更尷尬了!睡覺前也是少喝水少吃利尿食物，避免晚上經(jīng)常起床排尿，影響休息。
3、適度鍛煉盆底肌肉
孕婦是可以適度鍛煉運(yùn)動(dòng)的，而且對(duì)身體和胎兒都十分有好處，特別是要適度鍛煉盆底肌肉，這樣才能有效避免漏尿。
說白了，漏尿可能是因?yàn)槟闩璧准∪鉄o(wú)力“夾”得不夠緊，所以適度鍛煉盆底肌肉，讓它更有力量“夾”得更緊一些，那么也不會(huì)這么容易漏尿啦!
還可以做提肛訓(xùn)練：
每日進(jìn)行50～100次緊縮肛門及陰道運(yùn)動(dòng)，每次3～5秒。具體方法為：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到10 后，由口緩緩?fù)職?，放松。呼吸一下后，重?fù)同樣的動(dòng)作，10次為一組。
當(dāng)然也要注意，在漏尿或者排尿后如果發(fā)現(xiàn)自己渴了或者干燥，就要多喝水來(lái)補(bǔ)充人體所需水分，孕期漏尿也是正常的生理現(xiàn)象無(wú)需太過于擔(dān)心，實(shí)在無(wú)法安心的朋友也可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看自己是否有什么問題。
以上就是關(guān)于如何預(yù)防孕期漏尿?這里有妙招的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!
