孕中期食譜
進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加，這需要準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。
值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。
懷孕中期營(yíng)養(yǎng)需求：
1、補(bǔ)充維生素A： 孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、青椒等。
2、補(bǔ)鐵：孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。
3、補(bǔ)鈣：孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會(huì)用來(lái)補(bǔ)充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補(bǔ)鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時(shí)可以在醫(yī)生叮囑下服用補(bǔ)鈣片劑。
小編提示：由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。
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