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高齡備孕二胎 女性身體這些方面的調(diào)理一定要做好(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-22 09:53:14 編輯:七七

中醫(yī)認為,宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關(guān)。為了防止宮寒,女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖,尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性,多披件開衫以防止腹部受涼。

同時女人還要預(yù)防“寒從口入”,即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底,以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。

調(diào)理宮寒小要點:

1、吃溫補的食物

氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材。

2、堅持快步走

平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

3、運動保暖

運動中和運動結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入。

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