如果想開(kāi)展不吃主食、素食、不吃紅肉、過(guò)午不食等不尋常的飲食方式，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
2、適量運(yùn)動(dòng)，不要大量運(yùn)動(dòng)
為了減肥大量運(yùn)動(dòng)同樣可能損傷男女生育力，第二天覺(jué)得腰酸腿疼就要減量。
3、不建議期待快速減肥
自助減肥控制在每月減2-4斤。減得太快可能吃得太少或者運(yùn)動(dòng)量太大，而且暴瘦損害健康、反彈率高。
4、一年內(nèi)減重超過(guò)10%就可能影響月經(jīng)
例如，體重150斤的胖妹，減15斤以后就要謹(jǐn)慎，建議穩(wěn)定幾個(gè)月，健康良好、月經(jīng)正常再嘗試多減一些。
5、胖妹減肥應(yīng)該早作打算
即使不經(jīng)歷反彈，科學(xué)、健康地減去幾十斤體重也可能需要一兩年的時(shí)間。即使減到目標(biāo)體重，也應(yīng)在懷孕前留出幾個(gè)月到1年的穩(wěn)定期。由于女性的最佳生育年齡并不長(zhǎng)(一般25-30歲)，計(jì)算下來(lái)沒(méi)有多少時(shí)間可以浪費(fèi)。20出頭的胖妹如果遭遇減不下來(lái)或者減肥反彈，建議停止胡亂嘗試，果斷尋求醫(yī)生幫助。
6、減肥與建立科學(xué)飲食和健康生活方式并重
不要眼睛只盯著體重計(jì)上的數(shù)字。要保持科學(xué)的飲食等健康習(xí)慣，只有身體真的棒，才是受孕的最好條件。
