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女性肥胖對(duì)懷孕有影響嗎 肥胖女性懷孕后麻煩多(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-21 15:17:29 編輯:七七

如果想開(kāi)展不吃主食、素食、不吃紅肉、過(guò)午不食等不尋常的飲食方式,應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

2、適量運(yùn)動(dòng),不要大量運(yùn)動(dòng)

為了減肥大量運(yùn)動(dòng)同樣可能損傷男女生育力,第二天覺(jué)得腰酸腿疼就要減量。

3、不建議期待快速減肥

自助減肥控制在每月減2-4斤。減得太快可能吃得太少或者運(yùn)動(dòng)量太大,而且暴瘦損害健康、反彈率高。

4、一年內(nèi)減重超過(guò)10%就可能影響月經(jīng)

例如,體重150斤的胖妹,減15斤以后就要謹(jǐn)慎,建議穩(wěn)定幾個(gè)月,健康良好、月經(jīng)正常再嘗試多減一些。

5、胖妹減肥應(yīng)該早作打算

即使不經(jīng)歷反彈,科學(xué)、健康地減去幾十斤體重也可能需要一兩年的時(shí)間。即使減到目標(biāo)體重,也應(yīng)在懷孕前留出幾個(gè)月到1年的穩(wěn)定期。由于女性的最佳生育年齡并不長(zhǎng)(一般25-30歲),計(jì)算下來(lái)沒(méi)有多少時(shí)間可以浪費(fèi)。20出頭的胖妹如果遭遇減不下來(lái)或者減肥反彈,建議停止胡亂嘗試,果斷尋求醫(yī)生幫助。

6、減肥與建立科學(xué)飲食和健康生活方式并重

不要眼睛只盯著體重計(jì)上的數(shù)字。要保持科學(xué)的飲食等健康習(xí)慣,只有身體真的棒,才是受孕的最好條件。

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