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為何會(huì)出現(xiàn)假孕現(xiàn)象 欲備孕告別這四種心理(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-18 10:12:48 編輯:七七

如果想要順利的懷上寶寶,那么下面四個(gè)要點(diǎn)一定要知曉:

1.保證充足的睡眠時(shí)間

每晚盡量睡夠7小時(shí)以上,最少也要保證5小時(shí)。人體在睡眠中會(huì)分泌各種激素,與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會(huì)令雌激素分泌減少,影響日后懷孕。

2.保證身體不受寒

俗話說“體寒乃萬病之首”,想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因?yàn)樵摬课皇亲月缮窠?jīng)和淋巴管的通道,保證該部位適當(dāng)溫暖,可以調(diào)整自律神經(jīng)功能,改善淋巴液以及血液循環(huán)。

3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

快走、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)可以改善下半身血液循環(huán),溫暖子宮;冬天等不適宜室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié),可以在室內(nèi)做一些簡單肌肉運(yùn)動(dòng),因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)在產(chǎn)熱同時(shí)會(huì)生成乳酸,而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營養(yǎng)源。

4.郁悶時(shí)候多發(fā)泄

壓力會(huì)促進(jìn)“壓力激素”,即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的生成,如不順利排出,壓力激素會(huì)影響血液循環(huán),不利懷孕。所以,女性郁悶時(shí)不要悶在心里,可以通過大聲嘆氣、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等來發(fā)泄掉。

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