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備孕期熬夜降低懷孕成功率 推薦幾款營養(yǎng)粥助你好睡眠(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-14 15:41:46 編輯:七七

補充鈣

孕前準(zhǔn)媽媽鈣量充足,小寶寶出生后,較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀,牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適。

推薦食譜:蝦泥芥藍(lán)菜粥

準(zhǔn)備食材:大米粥1碗、蝦仁2只、芥藍(lán)菜1棵

步驟1:將芥藍(lán)菜洗干凈,去掉葉子,削掉芥藍(lán)菜菜骨的外皮,斜刀將菜骨切成非常薄的小薄片

步驟2:取一口小鍋,倒入白米粥,稍微煮開一下然后倒入芥藍(lán)菜薄片。

步驟3:蝦剝?nèi)ノr殼,去掉蝦頭,去掉蝦腸然后洗干凈,將蝦仁剁成蝦末,然后倒入菜粥中。

步驟4:一邊煮可以一邊輕輕攪拌,避免糊鍋。

步驟5:等到食材煮熟透了之后,即可盛入碗中。

【菜譜點評】

蝦含有豐富的營養(yǎng)元素,例如優(yōu)質(zhì)蛋白、煙酸、鉀、鈣等,有助于補充營養(yǎng)元素,強身健體。

食補法真的是一個及營養(yǎng)又健康的好方法,備孕的夫妻都可以多多嘗試上面推薦的幾款食譜哦~~

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