對于想要寶寶的未準媽媽爸爸來講，備孕期需要補充葉酸以及孕期需要補充葉酸她們都是知道的。
但是，很多朋友卻又很多疑問：都知道要補充葉酸，但是為什么補充葉酸呢？葉酸該如何補充呢？準爸爸需要補充葉酸嗎？補充葉酸有哪些需要注意的呢？葉酸補充難道是越多越好嗎？等等知識，對于準爸爸媽媽來講，就是一個未知數(shù)。
遵循知其然，要知其所以然的原則，今天小編就來給大家做一個“解釋”。
葉酸
葉酸是維生素B復(fù)合體之一，因為是從菠菜葉中提取純化的，所以被命名為葉酸。葉酸具有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人如果缺乏葉酸就會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，這對孕婦非常重要。
如今葉酸的作用已經(jīng)十分普及，備孕女性和孕后3個月都會服用葉酸。當然對葉酸的攝取不能完全依賴葉酸片，多吃一些富含葉酸的食物豈不是對孕媽媽更好?備孕女性知道服葉酸很重要，了解正確補充葉酸更不能少。
1、尋找葉酸食物
以下這些食物都包含葉酸：
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
