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秋季備孕吃什么才能好孕來 均衡營(yíng)養(yǎng)搭配最重要(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-09-01 10:17:20 編輯:七七

5肉類

【推薦理由】

肉類是提供蛋白質(zhì)和能量的優(yōu)質(zhì)來源。備孕期間可以吃的肉類有:豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等,此外,動(dòng)物內(nèi)臟也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,含維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素。

不過肝臟營(yíng)養(yǎng)密度最高,建議適量食用,不可過量。

【推薦食譜】

鹽焗雞、五香鹵豬腳、苦瓜釀肉、肉末茄子。

6海產(chǎn)品類

【推薦理由】

適合備孕吃的海產(chǎn)品有貝殼類、藻類、魚膠等。藻類如海帶、紫菜等海藻,含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質(zhì)。魚膠也是非常滋補(bǔ)的海產(chǎn)品干貨,這類食物不僅口感不錯(cuò),也是能夠帶來好孕哦。

【推薦食譜】

魚膠排骨湯、蘑菇炒韭菜、紫菜雞蛋湯、香蔥海瓜子肉。

備孕期間的飲食對(duì)于孕育一個(gè)健康的寶寶起著非常重要的作用,不僅僅是準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)爸爸也要的哦,只有夫妻雙方都吃得營(yíng)養(yǎng),身體健康,才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的生殖細(xì)胞,孕育出一個(gè)健康的寶寶。

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