5肉類
【推薦理由】
肉類是提供蛋白質(zhì)和能量的優(yōu)質(zhì)來源。備孕期間可以吃的肉類有：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等，此外，動(dòng)物內(nèi)臟也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，含維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素。
不過肝臟營(yíng)養(yǎng)密度最高，建議適量食用，不可過量。
【推薦食譜】
鹽焗雞、五香鹵豬腳、苦瓜釀肉、肉末茄子。
6海產(chǎn)品類
【推薦理由】
適合備孕吃的海產(chǎn)品有貝殼類、藻類、魚膠等。藻類如海帶、紫菜等海藻，含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質(zhì)。魚膠也是非常滋補(bǔ)的海產(chǎn)品干貨，這類食物不僅口感不錯(cuò)，也是能夠帶來好孕哦。
【推薦食譜】
魚膠排骨湯、蘑菇炒韭菜、紫菜雞蛋湯、香蔥海瓜子肉。
備孕期間的飲食對(duì)于孕育一個(gè)健康的寶寶起著非常重要的作用，不僅僅是準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)爸爸也要的哦，只有夫妻雙方都吃得營(yíng)養(yǎng)，身體健康，才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的生殖細(xì)胞，孕育出一個(gè)健康的寶寶。
