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秋季備孕吃什么才能好孕來(lái) 均衡營(yíng)養(yǎng)搭配最重要

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-09-01 10:17:20 編輯:七七

許多夫妻都過(guò)著浪漫的二人世界,但是,漸漸地看到身邊的朋友都有了可愛(ài)的小寶貝,開(kāi)始慢慢的,也想要屬于自己的孩子。因?yàn)槿绻袀€(gè)可愛(ài)的小寶寶圍繞在身邊相比是一件幸福感爆棚的事。不過(guò),要孕育一個(gè)小寶寶可不是一件簡(jiǎn)單的事哦,備孕之路可是要注意很多很多,就拿飲食方面來(lái)講。

如果是在這個(gè)初秋季節(jié)開(kāi)始備孕的未準(zhǔn)爸爸媽媽們就要注意自己的飲食了。很多朋友都會(huì)問(wèn),那么,未準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽備孕期間飲食上需要做些什么準(zhǔn)備呢?有哪些優(yōu)秀的備孕食材可以推薦呢?怎么吃才最有效果?來(lái)來(lái)來(lái),趕緊來(lái)開(kāi)啟你的備孕美食計(jì)劃,讓備孕夫婦提高精卵活力,好孕連連。

1五谷雜糧類(lèi)

【推薦理由】

五谷雜糧常見(jiàn)的有稻谷、大豆、玉米、小麥、薯類(lèi)。它們是每日飲食之必需,更居營(yíng)養(yǎng)金字塔的底層。谷物類(lèi)一般含有豐富的淀粉、植物蛋白、糖類(lèi)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們能預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、清除體內(nèi)毒素,是備孕期間的圣品。

【推薦食譜】小米糊、全麥面包、五谷養(yǎng)生粉、玉米面粥。

2堅(jiān)果類(lèi)

【推薦理由】

堅(jiān)果類(lèi)不僅美味而且營(yíng)養(yǎng)豐富,含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。常見(jiàn)的有花生、核桃、芝麻等,這些堅(jiān)果類(lèi)可以健腦,有助于提高備孕夫婦的精卵活力,提高受孕幾率。

【推薦食譜】

蜂蜜堅(jiān)果蓮霧、杏仁蝦排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。

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