對于孕期的準(zhǔn)媽咪來說，她們的日常飲食攝取會直接影響到孩子的生長發(fā)育，所以，想要生出個健康、聰明、漂亮的寶寶，在飲食上是有些方法和技巧的。一直聽說孕婦多喝牛奶、多吃白色食物，生出來的寶寶皮膚更白。
那么，如果是想讓寶寶天生出來就有對明亮大眼睛又該如何飲食呢。換句話說，孕期吃什么寶寶眼睛大？孕期吃什么才有利于寶寶視力的發(fā)育？本文，將詳細的告訴你那將可能影響眼睛發(fā)育的食物。
孕期吃什么寶寶眼睛大
孕期吃什么寶寶眼睛大
1、油質(zhì)魚類
孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
第7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。
孕婦每個星期至少吃一次魚。除了油質(zhì)類魚外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，甚至影響進食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣的孩子三倍。
2、α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。
世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴?，F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
