對于備孕的女性,需要通過飲食調理可以保證身體的營養(yǎng)所需,從而使身體處于一個比較健康的狀態(tài),這樣懷孕的成功幾率會更高,而且才能優(yōu)生優(yōu)育。
一、黃芪燉鱸魚
食材:黃芪、鱸魚、生姜、蔥、醋、食鹽、料酒等適量
步驟: 1、將黃芪浸泡后洗凈,切片;
2、將鱸魚去鱗、鰓及內臟洗干凈;
3、入熱油鍋煎至色金黃,將黃芪裝入紗布袋內扎緊口,同魚一起放進鍋內,加入配料及適量的水,文火燉至熟即可。
功效:黃芪擅補脾肺之氣;鱸魚味甘,性平,具有益脾胃、補肝的功效。二者同用,具有補血養(yǎng)氣,健脾行水,適合氣血虛體弱者。
二、首烏黃芪烏雞湯
食材:烏雞肉、制首烏、黃芪、紅棗、香油、白胡椒粉、味精等調料
步驟:1、先將烏雞洗凈去除內臟和雞爪;
2、然后放進溫水里加入料酒用大火煮;
3、待鍋開后撈出烏雞,放進清水里洗去浮沫,焯掉血腥味兒;4、把烏雞放入有溫水的沙鍋里,將蔥,姜,香菇,鹽以及當歸,黃芪一起放入鍋中,用大火煮;
5、待鍋開后再改用小火燉,一個小時后加入適量的白胡椒粉和雞精即可。
功效:1、具有補血補氣的作用,當歸可以補血,而黃芪可以補氣,用來治療氣血虧虛;2、具有滋陰補腎的功效,可以延緩衰老,用來治療女性的月經不調或者是經期量少等;3、這幾種食物中都含有大量的蛋白質、維生素等物質,可以強筋健骨,提高生理機能。
想要優(yōu)生優(yōu)育,建議女性備孕3個月左右的時間,在備孕期間可以通過飲食、運動、情緒去調節(jié)、調整身心健康狀態(tài)。