很多夫妻都想生出健康的寶寶，因此在確定要孩子前的備孕工作一定要做好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何優(yōu)生優(yōu)育備孕 要注意哪些細(xì)節(jié)”，一起來(lái)了解下吧！
如何優(yōu)生優(yōu)育備孕：
孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸
1、服用葉酸：女性缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導(dǎo)致無(wú)腦兒、嵴柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。因此，從懷孕3個(gè)月前就要開始注意攝取葉酸。
2、食物建議：富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠色蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、韭菜）、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。
懷孕前夫妻慎用藥物
（1）含雌激素：孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。
（2）止痛消炎：避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。
（3）避孕工具：如果長(zhǎng)期採(cǎi)用藥物避孕工具（除安全套外）和口服避孕藥物，應(yīng)在停用藥后6個(gè)月再懷孕。
孕前積極調(diào)整體重
（1）體重標(biāo)準(zhǔn)：女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過(guò)瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過(guò)胖。過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。
（2）體重過(guò)瘦：注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。
（3）體重過(guò)重：積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制定合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍。
要注意哪些細(xì)節(jié)：
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地的有氧運(yùn)動(dòng)更有助于你孕力的保持和提高?？熳?、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體平衡感，且對(duì)身體內(nèi)部器官有按摩的過(guò)程。
2、科學(xué)飲食：女性就要有意識(shí)地多吃一些富鋅食物有助于提高卵子活力。男性多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，有助于形成優(yōu)良精子。
2、注意事項(xiàng)：不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會(huì)遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。
3、樂(lè)觀生活：學(xué)會(huì)樂(lè)觀對(duì)待榮辱，隨時(shí)消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。
注：女性經(jīng)常情緒波動(dòng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。煩躁、焦慮、懊惱會(huì)在不知不覺(jué)中影響你的孕力。
4、規(guī)律性愛：保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒(méi)有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活使男女更濃情蜜意，增加陰道子宮頸分泌物，精子存活更好的條件。
注：懷孕初期和最后2個(gè)月，夫妻應(yīng)節(jié)制性生活而不能頻繁過(guò)度，否則容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
以上就是關(guān)于：“如何優(yōu)生優(yōu)育備孕 要注意哪些細(xì)節(jié)”的分享，希望對(duì)你有幫助。
