媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 優(yōu)生 > 孕媽須知孕期補(bǔ)充DHA的這些事

孕婦什么時(shí)候吃DHA 孕媽須知孕期補(bǔ)充DHA的這些事(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-23 15:48:38 編輯:七七

攝入過量的DHA,會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。所以,各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

三、孕婦怎么補(bǔ)DHA

1、孕婦補(bǔ)DHA,從食物攝取

海魚蝦特別是深海魚類脂肪中DHA的含量是最高的,包括金槍魚、三文魚、小黃花魚、面包魚、鲅魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等;此外,黑魚、羅非魚中的含量也較高。建議孕媽咪每周能吃3-4次魚蝦類,其中包括一次海魚,以保證胎寶寶DHA的供給。

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

膽堿是人體必需的營養(yǎng)素,具有增強(qiáng)記憶力的功能,體內(nèi)合成的量是難以滿足孕媽咪的需求的。

因此,適量增加膳食中動(dòng)物肝臟、雞蛋、紅肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的攝入量,可以幫助提高孕媽咪體內(nèi)的膽堿儲(chǔ)備水平,進(jìn)而促進(jìn)寶貝的腦細(xì)胞快速發(fā)育。

干果類。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA藻類。

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項(xiàng)

懷孕期間視頻講座

編輯推薦

圖文推薦
  • 對“?!睆椙佟殞毬斆?></a><p><a href="/huaiyun/tj/0910M0262024.html" target="_blank"></a></p></li>
<li><a href="/huaiyun/tj/0ZaEJ2024.html" target="_blank" title="驚人的能力--胎教音樂"><img src=

  • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

  • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

熱點(diǎn)關(guān)注