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孕婦什么時(shí)候吃DHA 孕媽須知孕期補(bǔ)充DHA的這些事(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-23 15:48:38 編輯:七七

2、a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品。

孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)。

a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi),因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段,可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后,可將油擠入配方奶中搖勻,直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠后出生,而是提早出生,則就沒有足夠的時(shí)間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。

二、孕婦吃多少DHA好

懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月:腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期,大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲:大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰,大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。

大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是,妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加,母體的DHA水平不斷下降,在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳,6周則下降到38%。

所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實(shí)我們?nèi)粘5氖澄镉靡矔?huì)含有DHA,如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。

海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富,孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

DHA雖好,攝取量過多也是對(duì)身體有危害的。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量,即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。

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