產(chǎn)后食譜之催乳食物
一般情況下，順產(chǎn)當(dāng)天產(chǎn)婦就會下奶，而剖腹產(chǎn)婦2-3天就會下奶。如果產(chǎn)婦沒有乳腺堵塞的問題，可以給產(chǎn)婦飲用或食用以下的催乳食譜。
1、木瓜花生
用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：木瓜去皮、去核、切塊；
將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好
2、歸芪鯽魚
原料：鯽魚1尾（半斤），當(dāng)歸10克，黃芪15克。
做法：將鯽魚 洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
功效：鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。
3、黃芪豬肝湯
原料：豬肝500克，黃芪60克，精鹽少許
做法：將豬肝洗凈；黃芪洗凈切片，用紗布包好，砂鍋加適量水，放入黃芪包、豬肝，共煮成湯，熟后去黃芪包，豬肝切片，加精鹽少許調(diào)味，即可吃肝飲湯。
產(chǎn)后食譜之補(bǔ)鈣食物
懷孕和哺乳會令女性鈣質(zhì)流失，缺鈣將為女性帶來腰痛、腿疼、骨質(zhì)疏松等問題。所以產(chǎn)后補(bǔ)鈣也是非常重要的。
1、鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚 1條（約250g），豆腐400g，黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，食油30g
做法：豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚 去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。
2、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
做法：將黑芝麻 捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用。
3、蝦米粥
材料：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米 如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
