產(chǎn)婦生完孩子后需要坐一個(gè)月的月子,而坐月子又是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗,對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情。我們都知道,產(chǎn)后媽媽需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體,需要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的進(jìn)補(bǔ)食品,那么蔬菜了,蔬菜可是不能缺少的一樣重要食物。
多吃新鮮的蔬菜,能及時(shí)補(bǔ)充我們身體中的營(yíng)養(yǎng)元素,讓身體變得更健康,而且更有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和幫助潤(rùn)腸通便。那么,產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜,什么樣的蔬菜可以不影響乳汁分泌,還能達(dá)到維持身體平衡的作用呢。
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜
1、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)后出血,纖維素能潤(rùn)腸通便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
2、海帶:海帶中富含碘和鐵,碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育,防止發(fā)生呆小病上。
3、芥藍(lán):芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺(jué)神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化。芥藍(lán)是屬于平性的蔬菜,所以在坐月子期間,媽媽是完全可以放心吃的,但盡量不要生吃就行。
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜
4、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤(rùn)燥養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
5、黃花菜:黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。