產(chǎn)婦生完孩子后需要坐一個(gè)月的月子，而坐月子又是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情。我們都知道，產(chǎn)后媽媽需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，需要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的進(jìn)補(bǔ)食品，那么蔬菜了，蔬菜可是不能缺少的一樣重要食物。
多吃新鮮的蔬菜，能及時(shí)補(bǔ)充我們身體中的營(yíng)養(yǎng)元素，讓身體變得更健康，而且更有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和幫助潤(rùn)腸通便。那么，產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜，什么樣的蔬菜可以不影響乳汁分泌，還能達(dá)到維持身體平衡的作用呢。
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜
1、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤(rùn)腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
2、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。
3、芥藍(lán)：芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺(jué)神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)是屬于平性的蔬菜，所以在坐月子期間，媽媽是完全可以放心吃的，但盡量不要生吃就行。
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜
4、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
5、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
