媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 分娩 > 飲食 > 夏天坐月子食譜

夏天坐月子強(qiáng)烈推薦6款月子美食,讓你補(bǔ)充營養(yǎng)不求人!(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-20 15:58:15 編輯:Chen

小米:滋補(bǔ)、增進(jìn)食欲

小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力,增進(jìn)食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養(yǎng)的。

代表美味:南瓜小米粥

材料:大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,水適量

做法

1、大小米淘洗干凈,放入陶瓷煲;

2、加入適量水,按照平常煮粥的濃稠加就可以了,中火燒開;


 

3、南瓜去皮切小塊,放入陶瓷煲內(nèi)同煮,中火燒開;

4、改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜軟爛,用勺子背面把南瓜塊壓成泥拌勻即可。

魚湯雞湯:提高食欲、生乳

之前我也提到了,雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美,可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。

代表美味:味噌豆腐魚湯

材料:魚肉100克,盒裝豆腐1盒,細(xì)味噌2大匙,柴魚片2大匙,蔥1根,水600㏄,鰹魚味素1/2小匙,細(xì)糖1/4小匙,醬油1小匙,香油1/2小匙

做法:

1、魚肉洗凈切小塊,以開水汆燙后沖冷;豆腐洗凈、切小塊;蔥洗凈、切細(xì);味噌用100㏄水調(diào)稀;備用。

2、取一湯鍋,倒入500㏄水煮開,加入魚、豆腐、味噌,煮開后關(guān)小火,再加入鰹魚味素、糖及醬油。

3、小火滾約1分鐘后加入柴魚片及蔥花,關(guān)火,淋上香油即可。

艷艷夏日看完6道月子美味,坐月子的媽媽的月子飲食就不用愁了,趕緊來試試吧,做最幸福、最營養(yǎng)的新媽媽!

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后飲食推薦

  • 早餐就要這樣吃 新媽飲食計劃

  • 新手媽咪產(chǎn)后瘦身三款減肥湯

  • 產(chǎn)后媽媽巧妙借助飲食消除疲勞

  • 月子第3周營養(yǎng)補(bǔ)充及菜肴推薦

分娩產(chǎn)后視頻講座

  • 孕婦太胖怎么減肥,看完后對長胖說拜拜(圖)

  • 我來減肥速度要合理減肥這件0.5-1kg就很好了

  • 女人產(chǎn)后容易發(fā)胖的陷阱,你中招了嗎?!

  • 產(chǎn)后42天內(nèi)不要怎么辦?產(chǎn)后一周怎么做?

編輯推薦

圖文推薦
  • 寒冬季 喝產(chǎn)后補(bǔ)湯的正確姿勢

  • 產(chǎn)后痔瘡好煩人 學(xué)三招助治愈

  • 辣媽心經(jīng) 產(chǎn)后給子宮點小呵護(hù)

  • 產(chǎn)后恢復(fù)時期 請遠(yuǎn)離這些習(xí)慣

熱點關(guān)注