哺乳期能吃什么水果?水果含有豐富的維生素,日常生活我們都提倡多吃蔬菜和水果。對于哺乳期的媽媽來說,這個(gè)階段水果也是不可缺少的一種食物哦。
可是哺乳期吃飲食就和坐月子一樣,需要特別注意,否則會影響寶寶的健康。那么哺乳期吃什么水果好呢?育兒網(wǎng)小編為你介紹幾種哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果,你可以放心的食用。
葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果。
蘋果酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質(zhì)0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。
1、蘋果能預(yù)防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預(yù)防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生,還能抑制過敏反應(yīng),有一定的抗敏作用。