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產(chǎn)后月子食譜及做法 產(chǎn)后經(jīng)典月子菜100例(14)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-11 09:47:55 編輯:婧子

【姜絲魚湯】

原料:魚、姜、鹽、調(diào)料、

做法:

1、魚頭洗凈。生姜洗凈,切粗絲。

2、鍋內(nèi)放油,下魚頭煎一下。

3、然后將魚頭放進砂鍋中,下姜和適量清水,開始燉。

4、燉2小時左右,即可開鍋,下鹽,攪勻即可。

功效:魚肉質(zhì)細嫩,有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補氣養(yǎng)生食品。

【五谷雜糧飯】

原料:紅豆、綠豆、花生、玉米、黑豆、紅米

做法:

1、首先將紅豆、綠豆、花生仁、黑豆、玉米碎泡入清水十二個小時。

2、將泡好的紅豆、綠豆、花生仁、黑豆、玉米碎倒入高壓鍋中。

3、接著倒入洗凈的紅米、糙米、薏仁、小米、大米、糯米,加入兩百毫升清水。

4、按下煮飯模式,靜待出鍋即可享用。

小編的話:女人坐月子期間的飲食非常的重要,如果月子里營養(yǎng)跟不上,對于產(chǎn)后身體的恢復(fù)自然是不利的,而且營養(yǎng)攝入不夠的話,對于下奶也是沒有好處的。以上的產(chǎn)后經(jīng)典月子菜100例菜譜,供大家參考。

有許多新媽媽都不知道,產(chǎn)后應(yīng)該吃些什么好,其實,月子里大多數(shù)食物都是可以吃的,只是需要注意月子期間不能吃生冷的食物,還要忌口重口味的食物。

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