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月子餐吃什么相對科學(xué) 原來我一直吃錯啦!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-11 16:03:04 編輯:婧子

坐月子是產(chǎn)后媽媽必經(jīng)的一個過程,產(chǎn)后媽媽由于生孩子時流了太多的血,加上體力汪消耗太多,所以,剛生完孩子時需要好好的調(diào)理休息。那么,月子里該吃些什么食物好,月子餐吃什么相對科學(xué)呢?

國外與國內(nèi)存在著明顯的區(qū)別,國外的媽媽們生完孩子以后不用刻意的坐月子、守規(guī)矩,但是不表示她們就不坐月子,只是她們所遵守的原則不一樣罷了。

在國內(nèi)有坐月子的風(fēng)俗,而且月子里的飲食要求非常的高,媽媽們吃的食物即要有利于產(chǎn)后身體恢復(fù),更要有利于下奶、通乳。下面,我們就一起來看看,月子餐吃什么相對科學(xué)吧。

月子里吃的東西要符合以下準則喲:

1.剛生完孩子的頭三天,月子餐不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西,奶水有可能會堵在乳房中出不來,加上此時寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就要遭罪了,奶漲,又不通,會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜,如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

3.所有熱性的東西:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去,否則惡露會一直不干凈的。

4.紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補鐵,白肉主要是蛋白質(zhì),雞蛋一天最多吃2個,自己規(guī)劃月子餐的時候也要注意這點。

5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營養(yǎng)最多25%,其余都在肉里。

月子餐吃什么相對科學(xué)

中醫(yī)認為,生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦耗氣傷血,產(chǎn)后氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應(yīng)該是一排二調(diào)三補。

第一周,

主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里),不能放醋(醋會使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

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