產婦不能吃哪些食物 蔬菜/水果全攻略(3)

產婦不能吃哪些蔬菜？

1、寒涼性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

2、富含植物酸的蔬菜，如竹筍，菠菜等，會影響鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收。

3、辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產婦胃腸功能，引發(fā)產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。

產后吃蔬菜一定要新鮮、富含纖維素，潤腸通便，可防止媽媽便秘。適宜吃的蔬菜有很多，只要不屬于上述避免攝入的那三類就可以了。媽媽吃蔬菜種類要豐富，經常更換，攝入量也要適當。也不應該為了減肥，而只吃蔬菜水果而不吃蛋白質類食物。

 

產婦不能吃哪些水果?

產后哺乳期，產婦吸收的營養(yǎng)與寶寶的健康發(fā)育有密切的關系，因此產婦要十分注意飲食。然而有一些水果會破壞良好的哺喂效果，一起來看看產婦不能吃哪些水果，產婦吃什么水果好。

產婦不能吃的水果：冰鎮(zhèn)水果

冰鎮(zhèn)水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。