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5種滋補食物 讓產(chǎn)后恢復“加速”

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-10 11:25:20 編輯:Chen

十個月時間,說長不說,說短不短。好不容易到了分娩時刻,媽媽既有些開心,但也有些擔心。開心的是,寶寶終于要和媽媽見面了。擔心的是,生完寶寶之后,體質(zhì)是否會變差,體形是否會走樣,是否會影響美麗?

的確,剛分娩的一段時間,媽媽體質(zhì)會比較虛弱。但是,只要產(chǎn)后掌握好產(chǎn)后恢復的時間與方法,媽媽擔心的這些問題便能“一掃而光”了。

產(chǎn)后,如何讓虛弱的體質(zhì)快速恢復?今天小編不僅要為新媽們推薦5種產(chǎn)后滋補食物,還要告訴靚媽這些食物的正確食用方法。營養(yǎng)的食物加上健康的吃法,補身工作才能事半功倍哦!

5種滋補食物 讓產(chǎn)后恢復“加速”
 

一、雞蛋

營養(yǎng)價值:雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富,很容易被人體吸收利用,不僅可以幫你補充體力和精力,還可以幫你補充鐵質(zhì),從而增加體力,預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養(yǎng)素,如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。

食用方法揭秘:生雞蛋不可以吃,它難消化,易受細菌感染,有損健康;雞蛋煮得過老,會使蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不易消化,吃了這樣的雞蛋,會使媽媽脾胃不適,產(chǎn)生打嗝、煩躁不安的情況;油炸雞蛋最好不要吃,因為高溫會使蛋白質(zhì)變質(zhì)。

煮嫩雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯是不錯的食用方法,既能殺死細菌,又能使蛋白適當受熱變軟,易與胃液混合,有助于消化,是脾胃虛弱的產(chǎn)后媽媽的補益佳品。

小編推薦食譜:番茄豆腐雞蛋湯

材料:番茄10克,豆腐20O克,雞蛋1個,調(diào)味作料。

做法:

1、番茄切成小塊,豆腐切成小方塊,雞蛋敲入碗中,加適量鹽拌勻。

2、豆油100克倒入鍋內(nèi),油燒至8分熱時,加入番茄翻炒片刻后放入適量水和豆腐。

3、待湯開時倒入雞蛋攪拌,再放入適量蔥、鹽、味精調(diào)味即可。

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