我們中國(guó)有很多的傳統(tǒng)，而坐月子則是眾多傳統(tǒng)習(xí)俗中較為重要的一種，由于生產(chǎn)會(huì)消耗女性大量的精力，在產(chǎn)后要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)身體，才能幫助身體盡快的恢復(fù)，所以坐月子對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)非常的關(guān)鍵。相信很多產(chǎn)婦都知道，在月子期間除了休息以外，那么就是飲食的調(diào)整了，月子期間的飲食不僅要注重營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要保證飲食的規(guī)律和科學(xué)，這樣才能促進(jìn)產(chǎn)婦的體質(zhì)恢復(fù)以及乳汁的分泌旺盛。那么最適合產(chǎn)婦月子里吃的蔬菜有哪些呢？接下來(lái)小編就給大家介紹介紹吧！
最適合月子里吃的蔬菜
1.蓮藕
蓮藕不僅可以生吃還可以用來(lái)做菜，具有很高的藥用與食用價(jià)值，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)多吃蓮藕能夠消淤清熱，而且蓮藕還具有止血的作用，可以有效治療產(chǎn)婦子宮出血的癥狀；另外蓮藕還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是淀粉以及維生素和礦物質(zhì)，可以有效的增加產(chǎn)婦的食欲，幫助產(chǎn)婦消化和吸收。但是蓮藕的屬性偏涼，不建議產(chǎn)婦過(guò)早的食用或者生吃，最好是在產(chǎn)后2周左右再吃。
2.豌豆
豌豆含有較為全面和均衡的營(yíng)養(yǎng)，豌豆具有清熱、解毒以及利尿的功效，特別是針對(duì)產(chǎn)后乳汁分泌不足的女性，豌豆有非常明顯的作用；另外豌豆中含有豐富的膳食纖維，可以有效預(yù)防女性產(chǎn)后便秘以及痔瘡的發(fā)生，適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣褂欣诰S持腸道的健康。
3.萵苣
萵苣是一種十分常見(jiàn)的蔬菜，萵苣的口味清新爽口，食用后可以增加產(chǎn)婦的食欲，促進(jìn)胃液和消化腺的分泌，防止便秘的發(fā)生；萵苣具有利尿以及通乳的功效，因?yàn)槠浜懈哂阝c的鉀含量，可以有效的維持水電解質(zhì)的平衡，從而利于排尿和乳汁的分泌；另外萵苣還含有鎮(zhèn)靜的作用，可以改善產(chǎn)婦的產(chǎn)后失眠，提高其睡眠質(zhì)量。
4.黃豆芽
黃豆芽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富以及味道鮮美的蔬菜，含有較多的蛋白質(zhì)和維生素，黃豆芽含有較多的b族維生素，可以促進(jìn)消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)產(chǎn)婦排便，預(yù)防產(chǎn)后便秘；同時(shí)黃豆芽中含有較多的天門(mén)冬氨酸，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)亩喑粤丝梢杂行У木徑猱a(chǎn)后的疲勞感，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很大的好處。
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)科學(xué)的坐月子，注意飲食和生活規(guī)律的調(diào)整，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣才能促進(jìn)身體盡快的恢復(fù)。
