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最適合月子里吃的蔬菜 絕大多數(shù)的產(chǎn)婦一定不知道

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-02-21 14:42:30 編輯:佳謠

我們中國(guó)有很多的傳統(tǒng),而坐月子則是眾多傳統(tǒng)習(xí)俗中較為重要的一種,由于生產(chǎn)會(huì)消耗女性大量的精力,在產(chǎn)后要及時(shí)的調(diào)養(yǎng)身體,才能幫助身體盡快的恢復(fù),所以坐月子對(duì)女性的健康來(lái)說(shuō)非常的關(guān)鍵。相信很多產(chǎn)婦都知道,在月子期間除了休息以外,那么就是飲食的調(diào)整了,月子期間的飲食不僅要注重營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還要保證飲食的規(guī)律和科學(xué),這樣才能促進(jìn)產(chǎn)婦的體質(zhì)恢復(fù)以及乳汁的分泌旺盛。那么最適合產(chǎn)婦月子里吃的蔬菜有哪些呢?接下來(lái)小編就給大家介紹介紹吧!

最適合月子里吃的蔬菜

1.蓮藕

蓮藕不僅可以生吃還可以用來(lái)做菜,具有很高的藥用與食用價(jià)值,對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)多吃蓮藕能夠消淤清熱,而且蓮藕還具有止血的作用,可以有效治療產(chǎn)婦子宮出血的癥狀;另外蓮藕還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是淀粉以及維生素和礦物質(zhì),可以有效的增加產(chǎn)婦的食欲,幫助產(chǎn)婦消化和吸收。但是蓮藕的屬性偏涼,不建議產(chǎn)婦過(guò)早的食用或者生吃,最好是在產(chǎn)后2周左右再吃。

2.豌豆

豌豆含有較為全面和均衡的營(yíng)養(yǎng),豌豆具有清熱、解毒以及利尿的功效,特別是針對(duì)產(chǎn)后乳汁分泌不足的女性,豌豆有非常明顯的作用;另外豌豆中含有豐富的膳食纖維,可以有效預(yù)防女性產(chǎn)后便秘以及痔瘡的發(fā)生,適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣褂欣诰S持腸道的健康。

3.萵苣

萵苣是一種十分常見(jiàn)的蔬菜,萵苣的口味清新爽口,食用后可以增加產(chǎn)婦的食欲,促進(jìn)胃液和消化腺的分泌,防止便秘的發(fā)生;萵苣具有利尿以及通乳的功效,因?yàn)槠浜懈哂阝c的鉀含量,可以有效的維持水電解質(zhì)的平衡,從而利于排尿和乳汁的分泌;另外萵苣還含有鎮(zhèn)靜的作用,可以改善產(chǎn)婦的產(chǎn)后失眠,提高其睡眠質(zhì)量。

4.黃豆芽

黃豆芽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富以及味道鮮美的蔬菜,含有較多的蛋白質(zhì)和維生素,黃豆芽含有較多的b族維生素,可以促進(jìn)消化液的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),從而促進(jìn)產(chǎn)婦排便,預(yù)防產(chǎn)后便秘;同時(shí)黃豆芽中含有較多的天門(mén)冬氨酸,產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)亩喑粤丝梢杂行У木徑猱a(chǎn)后的疲勞感,對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很大的好處。

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)科學(xué)的坐月子,注意飲食和生活規(guī)律的調(diào)整,多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,這樣才能促進(jìn)身體盡快的恢復(fù)。

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