產(chǎn)婦不能吃哪些蔬菜?
不少老人認(rèn)為,蔬菜、水果水氣大,產(chǎn)婦不能吃,其實(shí)蔬菜水果如果不夠,易導(dǎo)致大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù),增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用,特別是可以預(yù)防便秘,幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。
產(chǎn)后從可進(jìn)食正常餐開始,蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。下面為你介紹適合產(chǎn)婦吃的蔬菜。
適合產(chǎn)婦吃的蔬菜:黃豆芽
黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用,能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。
適合產(chǎn)婦吃的蔬菜:海帶
海帶中含有豐富的礦物質(zhì),尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于新生兒的生長發(fā)育,可以有效防止呆小癥的發(fā)生。
適合產(chǎn)婦吃的蔬菜:蓮藕
蓮藕營養(yǎng)豐富,清淡爽口,含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳,是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有利于對新生兒的喂養(yǎng)。
適合產(chǎn)婦吃的蔬菜:萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一,營養(yǎng)豐富,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅(jiān)固牙齒,可清熱、利尿、活血、通乳,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。
適合產(chǎn)婦吃的蔬菜:黃花菜
黃花菜營養(yǎng)豐富,味道鮮美,含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C,可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,可以多吃黃花菜,對減緩以上癥狀有很好的幫助。