記得小時(shí)候經(jīng)常聽到村里的大媽大嬸說,剛生完孩子在坐月子期間,不能吃蔬菜,不能吃水果,更不能喝冷飲??傊疀鲂缘氖澄镆桓挪荒艹?,只能吃偏溫?zé)嵝约白萄a(bǔ)功效大的食物。不過,現(xiàn)在是科學(xué)社會(huì),大多數(shù)媽媽已經(jīng)不再相信那些完全沒有科學(xué)根據(jù)的民間說法了。
坐月子期間的飲食不僅要吃滋補(bǔ)食品,蔬菜水果也是必不可少的。不過蔬菜也好,水果也罷,屬?zèng)鲂灶愋偷氖澄锎_實(shí)不適合產(chǎn)后媽媽食用。那么,產(chǎn)后坐月子可以吃什么水果呢?在這里,小編收集了專家的意見以及諸多經(jīng)驗(yàn)媽媽的心得分享,快來看看他們對(duì)于坐月子吃什么水果好這個(gè)問題是怎么說的吧!
專家意見:民間說坐月子不能吃水果,那是因?yàn)樗c其他食物相比,水果比較硬、涼、生,對(duì)牙齒的要求比較高,所以坐月子期間不要吃水果(坐月子期間不能刷牙的禁忌也是這樣)。
而如今,人們生活水平已經(jīng)極大地改善了,婦女體質(zhì)也今非昔比,絕大多數(shù)孕婦飲食營養(yǎng)攝入非常充足,缺鈣不普遍也不嚴(yán)重,牙齒、骨骼并不脆弱,完全可以耐受水果的硬、涼、生。話又說回來,就算少數(shù)產(chǎn)婦缺鈣,牙齒不夠結(jié)實(shí),那也應(yīng)該抓緊補(bǔ)鈣,光忌水果能有什么用呢?
尤其是已經(jīng)有很多坐月子的產(chǎn)婦吃了水果且安然無恙之后,你還戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地遵從這一古老的傳言,無論如何都是不明智的。何況,水果和蔬菜富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維,前兩者是人體所必需的營養(yǎng)素,可幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡;后者可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù),預(yù)防便秘。
不過,孕婦吃水果前先了解一下水果的四性
水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性,應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來選用。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果,否則,對(duì)養(yǎng)生不利。
寒、涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
溫、熱性水果可以祛寒、補(bǔ)虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產(chǎn)婦應(yīng)多食此類水果。代表水果有:龍眼、桃子、荔枝等。
平性水果可開胃健脾、補(bǔ)虛、易消化,身強(qiáng)體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。