剛剛生完寶寶的產(chǎn)后媽媽體質(zhì)普遍偏弱,如何調(diào)養(yǎng)媽媽身體,讓產(chǎn)后恢復(fù)來得更快些?產(chǎn)后飲食調(diào)理是必不可少的,在產(chǎn)后坐月子階段不僅要加強營養(yǎng),讓體力恢復(fù)更快,還要多吃一些具有幫助乳汁分泌的食物,才能有足夠的奶水“供應(yīng)”給寶寶哦。
說到媽媽的產(chǎn)后飲食問題,小編覺得營養(yǎng)的小米粥很不錯,不僅對媽媽自身能起到滋補的調(diào)養(yǎng)功效,還能促進乳汁分泌,增加奶水。接下來,育兒網(wǎng)小編將為各位媽媽介紹5款營養(yǎng)小米粥的制作方法,非常簡單,一學(xué)就會。這個一舉兩得的產(chǎn)后食譜,想必你一定不會錯過吧。
1.干貝小米粥
原料:干貝30克,小米100克,雞脯肉40克,蔥花、精鹽、雞精各適量。
制作:
(1)先將干貝泡軟,用手撕成細絲;
(2)雞脯肉用沸水汆燙,撕細絲;
(3)鍋里放清水,小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽,再煮5分鐘;
(4)最后撒上蔥花即成。
2.鯉魚小米粥
原料:鮮鯉魚500克,小米100克,佐餐醬油少許。
制作:
(1)先將鯉魚去鱗、內(nèi)臟,切成小塊;
(2)與小米一起慢火煮粥,煮至魚肉與米爛熟;
(3)粥內(nèi)不宜放鹽,適宜淡食,放入少許佐餐醬油即可,吃肉喝湯。
3.雞蛋紅糖小米粥
原料:新鮮小米100克,雞蛋3個,紅糖適量。
制作:
(1)先將小米清洗干凈,然后在鍋里加足清水,燒開后加入小米;
(2)待煮沸后改成小火熬煮,一直至煮成爛粥;
(3)再在爛粥里打散雞蛋、攪勻,稍煮放入紅糖即可食用。