剛剛生完寶寶的產后媽媽體質普遍偏弱，如何調養(yǎng)媽媽身體，讓產后恢復來得更快些？產后飲食調理是必不可少的，在產后坐月子階段不僅要加強營養(yǎng)，讓體力恢復更快，還要多吃一些具有幫助乳汁分泌的食物，才能有足夠的奶水“供應”給寶寶哦。
說到媽媽的產后飲食問題，小編覺得營養(yǎng)的小米粥很不錯，不僅對媽媽自身能起到滋補的調養(yǎng)功效，還能促進乳汁分泌，增加奶水。接下來，育兒網小編將為各位媽媽介紹5款營養(yǎng)小米粥的制作方法，非常簡單，一學就會。這個一舉兩得的產后食譜，想必你一定不會錯過吧。
1.干貝小米粥
原料：干貝30克，小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量。
制作：
(1)先將干貝泡軟，用手撕成細絲；
(2)雞脯肉用沸水汆燙，撕細絲；
(3)鍋里放清水，小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鐘；
(4)最后撒上蔥花即成。
2.鯉魚小米粥
原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許。
制作：
(1)先將鯉魚去鱗、內臟，切成小塊；
(2)與小米一起慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟；
(3)粥內不宜放鹽，適宜淡食，放入少許佐餐醬油即可，吃肉喝湯。
3.雞蛋紅糖小米粥
原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。
制作：
(1)先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米；
(2)待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；
(3)再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。
