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產(chǎn)后一個(gè)月該如何吃 推薦適合媽媽坐月子吃的食譜(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-05 17:03:49 編輯:七七

6、坐月子飲料

杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,每日兩杯,共約600cc。

7、生麥芽汁

退奶者用,每日一碗,連續(xù)三日(喂母奶者不用)。請事先告知,并在未漲奶前飲用。

8、薏仁飯

每日兩碗(若吃不下不必勉強(qiáng))。

9、特效催乳湯

章魚豬手湯(產(chǎn)后四天無奶者用)。

10、木瓜茶

奶水稀少者用(生產(chǎn)三天后用)。

11、養(yǎng)肝湯

養(yǎng)肝護(hù)肝,幫助肝臟提高解毒能力。

產(chǎn)婦第二周食譜

進(jìn)入月子的第二周,媽媽的傷口基本上愈合了,食譜主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理,胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血。

第二周(內(nèi)臟收縮周)

餐點(diǎn)功能

收縮子宮、骨盆腔,著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防腰酸背痛。

1、生化湯

剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天,每日每日300cc;順產(chǎn)者不再喝。

2、麻油炒豬腰

每日兩碗,共兩個(gè),用烤老姜、胡麻油炒成。

3、魚湯

烏魚、鯽魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條。

4、坐月子飲料

杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用,每日兩杯,共約600cc。

5、蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜,以紅色的蔬菜為主)

例如:紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份。

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