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產(chǎn)后一個(gè)月該如何吃 推薦適合媽媽坐月子吃的食譜

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-01-05 17:03:49 編輯:七七

歷經(jīng)十月懷胎的苦難,再加上一朝分娩的痛苦。咱們的媽媽終于迎來自己的寶寶。但是,媽媽要注意,在享受寶寶到來的喜悅的時(shí)候,可別忘了自己的身體。

因?yàn)閶寢屧谏鷮殞毜臅r(shí)候可以說是氣血兩虧,所以在產(chǎn)后一個(gè)月一定要好好恢復(fù)自己的身體,不僅僅為了自己后半生的的幸福,更是為了能夠在以后的日子里照顧好寶寶。

一般而言,我們都講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以,在媽媽坐月子的一個(gè)月里,我們都希望咱們媽媽能夠通過食物來對(duì)自己的身體做一個(gè)恢復(fù)。

那么咱們媽媽的月子餐該如何安排呢?下面一起來看看~

產(chǎn)婦第一周食譜

產(chǎn)后第一周,是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候,而且也是最需要調(diào)理的時(shí)候,所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時(shí)強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會(huì)讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫,使惡露排凈;平補(bǔ)氣血,預(yù)防產(chǎn)后虛脫;調(diào)整腸胃為原則,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點(diǎn)是補(bǔ)充營養(yǎng)、開胃,胃口好,才會(huì)食之有味,吸收也好。

第一周(代謝排毒周)

餐點(diǎn)功能

清除廢血,廢氣,廢舊物,以及廢水。

1、生化湯

順產(chǎn)者使用七份,剖腹產(chǎn)者使用十四份,每日300cc。

2、麻油炒豬肝2份

用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥

每日兩碗。

4、紅豆湯

每天食用兩晚,補(bǔ)氣補(bǔ)血,幫助身體恢復(fù)。

5、魚湯

烏魚、鱸魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條。

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