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生完孩子怎么減肚子的最快方法 減大肚腩贅肉簡單方法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-27 21:19:13 編輯:婧待花開

經(jīng)過漫長的十月懷胎之后,產(chǎn)后媽媽的身材大多都會走樣,都會相應(yīng)的出現(xiàn)水桶腰,大肚腩,整個人身教走樣、富態(tài)的模樣。其實,產(chǎn)后媽媽最容易長肉肉的地方莫過于肚子了,然而,產(chǎn)后減肥的方法確實有很多,但是專門針對大肚腩、小肚腩的減肚子方法卻很少。

為了滿足產(chǎn)后肥胖媽媽的需求,下面,小編精心為大家準(zhǔn)備了生完孩子怎么減肚子小秘籍,可以算是史上最全,最有效的減肚子方法。據(jù)悉,這些產(chǎn)后瘦肚子的方法,真的可以一個月見效哦。

生完孩子怎么減肚子

生完孩子怎么減肚子

一、產(chǎn)后瘦肚子按摩法

1、腹部按摩減肥法

按摩是最常見的減肥方法之一,按摩可以幫助消耗腹部脂肪、強健身體,還適合于其他多種疾病。如:消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

這種操作方法有簡單易學(xué),并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時仰臥于床,解開扣子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、下腹部脂肪指壓法

腹部是最容易堆積脂肪的部位之一,在進(jìn)行按摩的時候,我們要稍稍用些力氣。

指壓下腹部,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

3、腹部健美操

方法一:盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8~12次。

方法二:兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復(fù)做10次。

方法三:雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5~10。

方法四:自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。

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