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7日產(chǎn)后恢復(fù)體操 簡(jiǎn)單易學(xué)（附圖）(5)

出處：媽媽育兒網(wǎng) 日期：2013-10-05 14:30:01 編輯：Chen

 雙手抱頭，左腿彎曲，右腿騎跨在左腿上，雙腿向左側(cè)傾倒，保持10秒鐘，慢慢還原，再倒向右側(cè)，保持一會(huì)，慢慢還原。

7日產(chǎn)后恢復(fù)體操 簡(jiǎn)單易學(xué)（附圖）

 跑撐在地面上，四肢與身體垂直，呼氣低頭看肚子，腹肌收緊，背部盡量向上弓起。

7日產(chǎn)后恢復(fù)體操 簡(jiǎn)單易學(xué)（附圖）

 吸氣，腹部還原放平，抬頭看前方

7日產(chǎn)后恢復(fù)體操 簡(jiǎn)單易學(xué)（附圖）

 跑穩(wěn)，將兩腿并攏，小腿上舉，向左右兩側(cè)搖擺

7日產(chǎn)后恢復(fù)體操 簡(jiǎn)單易學(xué)（附圖）

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