生完寶寶之后，媽媽不管是在外形上還是體質上，都會有所改變。產后體形恢復不僅需要一定的時間，并且需要媽媽掌握好的恢復方法。那么，該如何讓產后媽媽體形快速恢復？營養(yǎng)飲食+合理的運動=健康好身材。
產后飲食營養(yǎng)不用多說，人人皆知，且一般不易疏忽。但運動就不一樣了，大多數人均認為在坐月子期間，產婦只適合臥床休養(yǎng)，不能做運動。但科學證明，產后適當運動，不僅能更有利的恢復因懷孕所導致的已經走樣的體形，還有助于子宮、會陰部及心理恢復。
接下來，媽媽育兒網小編就為各位年輕麻麻們介紹一套產后恢復操的正確做法，由時尚辣媽親自示范，保準你一看就會，GO！??！
a．腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸，將后背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。
b．吐氣的同時，在保持腰部不動的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向后使勁，雙手向前用力伸出。再深吸氣。
c．一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向后傾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時，邊吸氣邊還原到上一個動作。
1、躺下時，雙手置于身體兩側，肩部放松，小腹收緊，骨盆與地板平行。感覺腹部好像放著一個茶壺。
2、鼻子輕輕地吸氣，同時下頜向下微微收緊，只要有一點點角度就OK了。這時必須注意肩部要保持緊張，不能抬起。
3、呼氣的財時，將上身連同肩部一起抬起，背部著地，手盡量向正前方伸展。視線放在膝部附近，用力上下收縮腹部肌肉。要是感覺費勁，可事先在頭下墊一個2CM的墊子。
上面這幾個超級簡單的動作，只需要媽媽你每天堅持，用不了多久，子宮就能恢復孕前大小，而隆起的小腹就會變得平坦起來喲。
本文由媽媽育兒網（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
