中國(guó)有坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗，孕婦生完孩子后是一定要坐月子的，至于坐月子是30天還是45天，可根據(jù)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗和產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況來(lái)定。產(chǎn)后除了靜養(yǎng)臥床休息外，飲食調(diào)理是必不可少的，正確的飲食調(diào)理可以幫助身體恢復(fù)，讓女人元?dú)饣謴?fù)得更快。
那么，有人肯定會(huì)問(wèn)了，家常的、普通的月子餐做法有哪些？家常月子餐30天食譜有哪些？下面，不防一起來(lái)看看吧！
家常月子餐30天食譜
每周飲食禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。
家常月子餐30天食譜
一個(gè)很詳細(xì)的30天月子餐食譜以及做的總體來(lái)說(shuō)有4步
1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水）
2、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽） 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養(yǎng)
坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ) 一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒(méi)了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個(gè)月，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。
