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夏季月子餐30天食譜做法大全 沒有比這更全的餐單了!

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-08-11 16:45:10 編輯:婧待花開

如果孩子在夏季出生,那產(chǎn)婦媽媽們也只能耐著性子忍一忍了。除了夏季里忍受嚴(yán)熱的高溫外,也許,你還得忍受媽媽或婆婆不讓你洗頭、不讓你洗澡、也不讓你開空調(diào)的這些不科學(xué)的民間說法。

其實,產(chǎn)后坐月子禁忌注意事項遠不這些,就拿飲食來說,月子餐的食譜也是有一定講究的,夏季坐月子吃什么食物和水果,才有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù),才不至于那么上火,保持腸胃通暢的效果,而且最重要的是一定要保證乳汁的分泌量。

所以,夏季如何坐好月子,夏天坐月子吃什么好是關(guān)鍵。今天,我就為大家?guī)硐募驹伦硬?0天食譜推薦,孕期麻麻請收好哦!

夏季月子餐30天食譜

夏天坐月子吃什么好?

1、主副食要變換搭配吃,一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧,雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。

2、小米能增進食欲,是傳統(tǒng)的滋補食物,其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素,可幫助新媽媽恢復(fù)體力,并能刺激腸蠕動,增進食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米為月子里的主食,不然會造成準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不均衡,缺乏其他營養(yǎng)素。

3、為新媽媽準(zhǔn)備膳食的時候不妨把雜糧、細糧間隔開,變換著吃,既補充了豐富的營養(yǎng),還能使蛋白質(zhì)起到互補作用,提高食物的營養(yǎng)價值,對改善新媽媽的食欲和身體恢復(fù)都很有益。

4、在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調(diào)方法制作。

夏季月子餐30天食譜

第一周(1——7天)

早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點:紅豆湯一碗。

午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素?zé)跗芬煌搿?/p>

晚上點心:紅豆湯一碗。

禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。

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