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生過孩子肚子上的贅肉怎么減有竅門 10招內(nèi)除掉心頭之恨(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-05 14:54:37 編輯:chen

生活飲食方面的幾種減掉贅肉的方法

1,在膳食中加入更多的纖維素

沒有吸收足夠的纖維素可能很多女性變胖和長出小肚子的原因。怎樣減肚子上的贅肉,營養(yǎng)專家指出,想要減掉小肚子,你每天至少需要吸收25克纖維素。

纖維素就好像海綿一樣,當它和水結(jié)合,它可以帶上身體里的脂肪一起流動,然后隨著糞便排出體外。高纖維食物,像是水果、蔬菜,這些食物是低卡路里之余,又可以讓你有飽腹感。

專家指出,要想低脂減肥食譜可行,就必須加入大量的高纖維食品才行。相反,低脂減肥食譜如果不攝入足夠的纖維素,反而是攝入高糖、高鹽的食物,就會導(dǎo)致減肥反彈。

吃些蔬菜作為膳食,每天消耗了大約100少量卡路里,也不會再產(chǎn)生多余的熱量。減少100個卡路里一天聽起來好像很少,但是,其實一年里你減掉10磅了。怎樣減肚子上的贅肉,高纖維食物的消化需要更多時間。同時,吃高纖維食物也更有口感。

生過孩子肚子上的贅肉怎么減

2,多喝水

許多婦女認為喝太多水就會導(dǎo)致她們水腫,肚子有贅肉,但是事實正好相反。“即使喝水會使我們浮腫,喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。

3,芹菜可以加快腸胃的蠕動

每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜,可以加快腸胃的蠕動哦。飲食烹飪方式以蒸煮燉拌為主,低鹽低糖低油。

4,早餐要豐盛:1杯脫脂奶,1個蛋,一個全麥饅頭,1份蔬菜。午餐:1種糧食,少量瘦肉魚,3種蔬菜和菌菇,豆制品;晚餐要清淡少吃:兩三種雜糧或薯類。兩餐之間吃些小零食,可以吃原味酸奶和水果,原味堅果。甜飲料甜點心油炸食品加工零食都盡量不要吃。保持腸道暢通對減腹部脂肪很重要。

小編的話:如何減掉肚子上的贅肉,才能除掉你的心頭之恨。今天我們既介紹了生活中的鍛煉方法,和飲食中的方法。只要兩者結(jié)合,你能堅持下去,就能夠天下無敵。很快,你就會恢復(fù)到年輕姑娘時的風姿。成為一個令人羨慕的辣媽。親,現(xiàn)在是不是特有動力了,加油吧!

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