愛(ài)美是女性的天性，即使是產(chǎn)后“升級(jí)”成寶媽了，也要做個(gè)美美的“辣媽”！很多寶媽產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)，身體各部位都慢慢恢復(fù)了，就是肚子大了一圈，這可愁壞了愛(ài)美的麻麻們了。那么，產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)呢？
產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)
首先，新手媽媽雖然已經(jīng)完成了生育任務(wù)，但是想要恢復(fù)到以前的體型，那也需要一定的時(shí)間。因?yàn)楫a(chǎn)婦雖然將孩子生下來(lái)了，但是之前被孩子撐大的子宮在短時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)到之前的水平。并且生育完的新手媽媽身體還很虛，卵巢和子宮功能還沒(méi)有復(fù)原，所以即便已經(jīng)生產(chǎn)完了，產(chǎn)婦的肚子還是會(huì)很大。
其次，有些新手媽媽在生產(chǎn)后想要快速恢復(fù)體力，他們會(huì)拼命的吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，不僅每天不忌口，而且吃一些脂肪含量高的食物，殊不知這些食物進(jìn)入新手媽媽體內(nèi)就轉(zhuǎn)化成了脂肪。本身新手媽媽活動(dòng)量就少，吃太多就會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以，新手媽媽的肚子是越吃越大。
此外，新手媽媽在平時(shí)不要盲目節(jié)食，不要為了保持身材而減肥過(guò)度。新手媽媽想要快速恢復(fù)身材最好的方式就是運(yùn)動(dòng)。在生活中，有些慢運(yùn)動(dòng)對(duì)新手媽媽非常合適，像游泳、瑜伽、有氧體操等，都會(huì)對(duì)新手媽媽健康減肥、恢復(fù)身材有幫助。
四種產(chǎn)后減肚子的方法
1、收腹帶
一般產(chǎn)婦產(chǎn)后要想肚子變小的話，孕婦是需要使用收腹帶，來(lái)促進(jìn)骨盆的修復(fù)。并且可以通過(guò)收腹帶使肚子局部的皮膚變得更加緊致，這樣產(chǎn)婦的肚子就會(huì)慢慢恢復(fù)變小。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)比較好的話，在產(chǎn)后一個(gè)月，產(chǎn)婦就可以通過(guò)做俯臥撐，或是仰臥起坐來(lái)鍛煉腹部，這樣就可以促進(jìn)肚子恢復(fù)平坦。
2、合理膳食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后要想盡快恢復(fù)身材的話，平時(shí)注意合理的飲食，是產(chǎn)后身材恢復(fù)的關(guān)鍵。產(chǎn)后飲食注意堅(jiān)持少吃多餐的原則，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太飽;注意吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，是為了給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，逐漸縮小胃容量;晚上不要吃太油膩的食物，因?yàn)槿菀锥逊e脂肪，但是作為哺乳媽媽，也要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，科學(xué)的恢復(fù)身材。都吃纖維豐富的蔬果。
3、母乳喂養(yǎng)
很多新手媽媽都會(huì)比較抗拒母乳喂養(yǎng)，其實(shí)母乳喂養(yǎng)可以說(shuō)是一舉多得的。因?yàn)樯眢w為了制造乳汁，是會(huì)把懷孕期間積累的脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)的消耗掉的。所以，選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，產(chǎn)后一般身材恢復(fù)也會(huì)快一些。而母乳喂養(yǎng)還能降低乳腺癌的發(fā)生。還能促進(jìn)子宮的恢復(fù)。
4、減重
建議媽媽們應(yīng)該每天可以走路或者慢跑半小時(shí)，不過(guò)我更建議媽媽們選擇慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。每周游泳2到3次，游泳可以改善我們的心肺功能，更有利于我們減脂減重，游泳一小時(shí)可以消耗能量500大卡。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以在床上適當(dāng)進(jìn)行一些小幅度的慢性有氧運(yùn)動(dòng)，月子期間經(jīng)常在房間四處走走，這對(duì)可以促進(jìn)惡露排出，對(duì)內(nèi)分泌恢復(fù)也有很好的效果。產(chǎn)婦產(chǎn)后千萬(wàn)不要一直臥在床上，這樣腹部是很容易堆積一些贅肉的。
關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復(fù)就先介紹到這里了，一般在分娩兩個(gè)月以后，身體上得到了不錯(cuò)的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)募哟笙逻\(yùn)動(dòng)量，改善下飲食結(jié)構(gòu)，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，適當(dāng)?shù)臏p少下食量。另外，產(chǎn)后六個(gè)月可以說(shuō)是控制體重的最佳時(shí)期。特別是肚子的恢復(fù)期的黃金時(shí)期。所以在產(chǎn)后六個(gè)月，就必須要進(jìn)行減重了，不然脂肪會(huì)越來(lái)越堅(jiān)固，以后要減肥就越來(lái)越艱難了，特別是肚子上的肉。所以在這個(gè)時(shí)候，加大運(yùn)動(dòng)量，并且食物要選擇營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的。
