女性分娩以后或是隨著年齡的增加，陰部會自然而然的變得松弛，如果過于松弛除了會影響夫妻生活體驗以外，還有可能導致患婦科病的概率增加。很多朋友嘗試了不少縮陰方法有的有效，有的無效，甚至部分方法還會對身體造成一定的傷害。那么，安全簡單的縮陰辦法有哪些呢？下面小編給大家分享三種常用縮陰方法。
1、凱格爾縮陰運動
很多女性在順產之后會出現(xiàn)盆底肌受損嚴重，最明顯的標志就是會出現(xiàn)尿失禁或者是打噴嚏的時候會有漏尿的情況，出現(xiàn)這一類癥狀，其實就是提醒女性一定要進行盆底肌康復和縮陰運動了，否則很有可能會造成晚年的時候尿失禁越發(fā)嚴重。
此外凱格爾縮陰運動不僅可以縮陰，而且還能夠使得肛門的括約肌力量增強，這種運動也被很多人稱為提肛運動，其實實施的方法也比較簡單，只需要首先趴在床上，或者是在日常等公車走路的時候也可以來進行利用全身的力量收緊，肛門括約肌向上提升著時候就能夠感覺得到陰道和肛門的肌肉有收縮的感覺。
2、常做收縮運動
隨著年齡的增長，陰道壁肌肉開始松弛無力，性生活很難找到緊握感，所以女性要懂得保養(yǎng)私處，要修復女性卵巢，保持卵巢功能不衰。修復陰道壁肌我們最常見的運動就是收縮肛門，在堅持五秒鐘左右，再放松，這樣周而復始的做20到30個來回，一天做兩次，也可以起到一個縮陰的效果。
3、手術方法
大家可以適當?shù)每紤]手術方式來起到縮陰的作用，目前也有很多人會選擇到婦科醫(yī)院做這種手術，可以在短時間內看到效果，但是手術會存在風險，也需要一段時間來進行修復，所以很多女性還是格外慎重。
通過上文的介紹，相信大家已經了解簡單的縮陰辦法有哪些了。其實大多女性陰部變松弛是因為產后沒有及時護理導致的，所以大家一定要重視。
