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抓住產后瘦肚子的最佳時間 才能讓你的減肥事業(yè)事半功倍

出處:媽媽育兒網 日期:2017-06-06 11:01:31 編輯:婧待花開

你可知道產后瘦肚子的最佳時間?不管是順產還是剖腹產后,媽咪們的身材都會相對變了樣,水桶腰、小肚腩、大屁股這些都是公認的瘦身難題,特別是產后肚子部位的瘦身,真是讓人煩惱不已。

那么,產后瘦肚子的最佳時間是什么時候呢?大家都知道中國有坐月子的風俗,所以,產后瘦身的最佳時間應該不是在月子期間;而且剖腹產媽咪傷口恢復是需要一定時間的;并且產后媽咪身體恢復的情況還因個體體質而有所不同。

說到底,關于產后瘦肚子的最佳時間,其實這也是因人而異的。必竟,剖腹產與順產的恢復時間不同,所以,能承受的減肥方式也大不一樣。

產后瘦肚子的最佳時間

月子期間不可實行產后減肥

女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

產后恢復身材最佳時間

對于順產、并且母乳喂養(yǎng)的新媽咪來說,產后一周就可以開始進行恢復的運動。而剖腹產的產婦則看傷口愈合情況而定,一般一個月后就可以開始做恢復運動了。

產后瘦肚子的最佳時間

1、產后6周酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

2、產后2個月后循序減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

3、產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

4、產后6個月必須減肥

無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

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