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生過孩子肚子上的贅肉怎么減有竅門 10招內(nèi)除掉心頭之恨

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-06-05 14:54:37 編輯:chen

女人懷胎十月,本是一件很辛苦的事,由于要補(bǔ)充一些營養(yǎng),身體也開始漸漸發(fā)福,走樣。作為準(zhǔn)媽媽,為了一個健康的孩子,這些都可以忍受,關(guān)鍵是生完小孩,肚子上那一坨坨的肉肉,著實閃瞎人的眼睛。冬天還好,穿的衣服多,穿個束腹帶,看起來還算苗條。

到夏天了,可怎么辦?那一層層的游泳圈是怎么也遮不住的。既不雅觀又很尷尬了。那么生過孩子肚子上的贅肉怎么減?成為準(zhǔn)媽媽們的最大頭疼難題。今天小編就來介紹幾種方法,解決擁有共同煩惱的你的心頭之恨。

生過孩子肚子上的贅肉怎么減

除掉肚子上的贅肉的幾大生活鍛煉方

1.縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶

不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效哦

3、床上轉(zhuǎn)體操

平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,同時雙腿向右轉(zhuǎn)動,停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動,重復(fù)這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周,瘦腰效果很快就能看見!據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

4.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點(diǎn),放腿的時候也慢點(diǎn),很累的。

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